jak złapać

Napisz jak się odżywiasz, bo nie wiemy czego Ci brakuje w diecie. Szybko możesz jedynie tłuszcz złapać.

Wymiary nie są dokładne, tylko orientacyjne bardziej. Co do łydki, to przykładam się bardzo, nikt u mnie na siłowni nie ćwiczy z taką zawziętością łydek jak ja ;) Co do ud, to mam na prawdę b. mało na nich tłuszczu, ciężko jest nawet złapać fałd. W okół pasa trochę jest, jednak nie mam wystającego brzucha ;)

Nie polecam jesli chcesz złapać masę. Pompki to raczej ćwiczenie na wytrzyłosc i rzeźbę. Również siła bardzo dobrze idzie. Jak robiłem pompki codziennie to siła mi szła niesamowicie szybko. Ale masa na klatce nie za bardzo i wewnętrzna czesc zaczęła się spalać. Pozdrawiam, Lee Priest

najpierw pomysl co robisz !! jak chcesz złapac 5kg masy w tak krótkim czasie to bedzie 80% tluszcz...A potem szukasz ECa aby sie odratowac ..!! Zmien tok myslenia puki czas....

ten cykl saa nie będzie pierwszym po 2,5 latach jest spory zastuj a chce jakos mięsnie rusyc przy moim niskim wzroscie i szybkiej przemianie materii cieżko złąpac mase na samej diecie , która oczywiscie jest choc nie wiem czy dobra czy bardzo dobra. Myslalem o Syntrax Matrix , zawartosc białka wysoka podobnie jak OPTIMUM Whey Gold. tu cena [...]

rozgrzewka z 15 minut , rozciaganie najlepiej daj tylko po treningu ,bo moszesz na poczatku tylko jakas kontuzje złapac , a tak ogolnie to ok , tez zalezy jaki jest Twój cel i jak trening FBW wyglada , pozdrawiam :-)

ok ja ci rozpisze 1-14 deca 500 mg/tydz 1-10 meta 55mg/dzień 1-8 Omka 1000 mg/tydz. wody nie powinieneś złapać, także nolva nie potrzebna, kase za nolwe zainwestuj w plakat z pudzianem, będziesz miał sie do czego onanizować. Napisz jak ci poszło. nara

moja kryształowa kula mówi że powodów może być wiele :) masz 25 lat a zadajesz pytania jak dziecko - mogłeś wirusa złapać , zjeść coś lewego i jeszcze wiele innych przyczyn tu nikt ci na to pytanie nie odpowie

nie wiem jak tam u was na boksie jest u nas trener na kyokushin uczy nas zeby przy kazdym ciosie wypuszczac powietrze to powoduje napiecie miesnii brzucha i trudniej przeciwnikowi jest zlapac nas na kontre na przepone

cykl z 8 tygodni wolałbym do tego sustę chciałby troszkę mięska złapać P.S. Jak sie zmienia te avatraki?

P.F.D.B. - nie kombinuj na sile jak nie wiesz czego sie zlapac IMO cykl z dupy wziety

[...] ok 10 cm w pasie teraz jest ok 80 cm poziomu takanki tłuszczowej nie jestem w stanie określić ale łatwo łape tłuszczyk w okolicach pasa waga obecnie 75 kg chce złapać masy i jak najmniej tłuszczu w okolicach pasa jestem na dietce tłuszczowej plus do 150 g ww dziennie trening HST odżywy to cell pump, mono, gluta, peptyd glutaminy i tauryna oraz [...]

No teraz sie masuje ale myslalem zeby pobiegac zeby zlapac jak najmniej tluszczu przy lapaniu masy. A jeżeli bede biegal tylko 2 razy w tygodniu?? Może nie zaszkodzi...

[...] nabrac pewnosci siebie, ale zeby zlapac technike to niestety troche musisz pocwiczyc Z tego wynika ze masz niska samoocene, proponuje Ci zebys byl bardziej odwazniejszy i jak masz jakies problemy to nie patrz czy to jakis kozak tylko lutuj W dzisiejszych czasach nie wystarczy ze ktos potrafi sie bic ale wazna jest determinacja Takie [...]

na prostym łatwiej się podciągac, efekt cwiczen zalezy bardziej od rozstawu rąk, ja bym brał skrzywiony bo mozna sie równiez złapac jak na prostym

To tak naprawde temat rzeka: w kk jak w każdym innym sporcie można złapać kontuzję czy to będzie piłka czy kosz czy sporty walki z moich pamiątek z czasów trenowania KK- obicia otarcia i since na calym ciele;); powybijane palce u rak i nog; naciagniecia i naderwania przyczepów mięśni; złamana ręka; stany zapalne kregosłupa... z mma uszkodzony [...]

Nie tedy droga chlopcze przynajmniej nie w tym dziale. jak dlugo cwiczysz?? Mowisz ze masz diete jezeli mimo diety z dodatnim bilansem nie mozesz zlapac troche miesa to znaczy ze trzeba ja poprawic. I spokojnie masz dopiero 15 lat na wszystko przyjdzie czas a efekty im dluzej i bardzej naturalnie wypracowane tym przez dluzszy czas beda sie tzrymac

Jak wspomniałem wcześniej skoro masz rowerek to już masz maszynę do wysiłku cardio. A w odchudzaniu najlepsze połączenie to trening siłowy+ cardio (chociaż można i bez cardio). I na redukcji masy nie zbudujesz (ewentualnie nowicjusze mogą troszkę złapać), ale będziesz tworzyć dług tlenowy oraz będziesz chronić mięśnie przed katabolizmem

Zastanawiam się czy 100mg co 2 dni nie będzie za dużo. Jak już pisałem to będzie mój I cykl i nie chciałbym złapać za dużych rozstępów.

Zamiast zwiększać ilość obwodów możesz dodać np plecak na plecy by było ciężej, u mnie jak nieraz wejdę na 3 do kogoś potrafię złapać zadyszkę, zacznij od jednego i będziesz wiedział. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-24 10:15:39